Siapa bilang tidak perlu meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh. Kamu harus tahu, jika kolagen punya banyak sekali manfaat bagi tubuh seperti untuk menjaga kesehatan tulang, kulit, sendi dan juga jaringan lainnya.
Walaupun bisa diproduksi sendiri secara alami dalam tubuh, ada masanya kolagen berkurang kadarnya. Ini terjadi saat seseorang sudah masuk usia lanjut. Tidak mau bukan, menderita penuaan dini hanya karena kekurangan kolagen dalam tubuh?
Sebetulnya ada banyak cara meningkatkan kolagen dalam tubuh kita. Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini
Cara Meningkatkan Kolagen Dalam Tubuh
Berikut beberapa cara meningkatkan kolagen dalam tubuh yang bisa kamu ketahui, yaitu:
Konsumsi Makanan Kaya Kolagen
Meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh bisa dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung zat tersebut. Makanan yang diketahui banyak mengandung kolagen meliputi:
- Kaldu tulang yang terbuat dari tulang dan jaringan ikat hewan
- Daging tanpa lemak bisa dari ayam, sapi dan ikan
- Ikan khususnya bagian tulang dan kulitnya
Makan Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, karena berfungsi sebagai kofaktor dalam sintesis kolagen oleh tubuh. Pasti sudah banyak yang tahu bukan, makanan apa saja yang mengandung banyak vitamin C?
Kamu bisa mengkonsumsi jeruk, lemon, strawberry, nanas atau kiwi. Bisa juga dari produk sayur-sayuran seperti paprika, brokoli dan bayam.
Baca juga: Begini Reaksi Tubuh Setelah Konsumsi Suplemen Kolagen
Hindari Kebiasaan yang Memicu Hancurnya Kolagen
Selain menjaga asupan yang masuk dalam tubuh, kamu juga perlu menghindari sejumlah kebiasaan yang memicu hancurnya kolagen. Aktivitas yang dimaksud adalah merokok, membiarkan kulit terpapar sinar UV dalam waktu yang lama serta mengkonsumsi gula secara berlebihan.
Olahraga Teratur
Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah yang membawa lebih banyak nutrisi ke kulit dan jaringan tubuh. Dengan begitu, dapat sekaligus membantu peningkatkan produksi kolagen.
Jika kamu tertarik memperbanyak kadar kolagen dari olahraga, boleh mencoba latihan kekuatan atau angkat beban, latihan aerobik seperti berenang atau berlari dan pilates.
Minum Suplemen Kolagen
Cara meningkatkan kolagen dalam tubuh tercepat adalah dengan minum suplemen. Sekarang ini, banyak terdapat suplemen kolagen yang dapat dipilih. Bentuknya pun macam-macam, berupa serbuk, minuman kesehatan dan lain sebagainya.
Ada salah satu rekomendasi suplemen kolagen yang diklaim aman dan mampu memberikan hasil terbaik. Namanya Vita Cafe, produk minuman kesehatan asli dari Korea.
Selain mengandung kolagen, dalam produk ini juga tak terdapat gula dan lemak. Sehingga tidak berpengaruh pada peningkatan berat badan. Kemasannya pun praktis, dalam bentuk sachet sehingga bisa diminum kapan saja.
Sudah waktunya kita peduli dengan asupan kolagen dalam tubuh. Produk Vita Cafe ini bisa sangat membantu karena terbukti efektif.